Нутрициолог Лина Берова
👋 Обо мне
Я нутрициолог. Помогаю людям похудеть, набрать мышечную массу, разобраться, почему болит живот от еды, и просто наконец понять, как работает их собственное питание.
На самом деле чаще я работаю даже не с едой, а с хаосом вокруг неё.
Я не перекраиваю людей под «правильную диету» и не буду бить вас гарвардскими тарелками, если вы питаетесь не по идеальному ПП-шаблону.
Мои приоритеты — это ваши приоритеты.
Это может быть бутылка вина раз в неделю, соблюдение кашрута или религиозных постов, веганство или шашлык с друзьями, ежедневная порция сладкого или поздний ужин с семьёй.
Мы работаем с той реальностью, которая у вас есть.
Иногда эта реальность выглядит как офис, дети и пицца в 11 вечера. Иногда — как жизнь между самолётами и кафе, а иногда — как марафон между диваном и холодильником.
💡 Если коротко: я помогаю людям наладить питание в реальной жизни, а не в идеальных условиях из учебника.
Мой путь в нутрициологию →🎓 Образование
Я училась нутрициологии в канадской школе Precision Nutrition. Работаю с августа 2025 года, за это время на моём счету около 20 клиентских кейсов. С января 2026 года также работаю нутрициологом в проекте Happy New Body.
🧠 СДВГ и питание
У меня самой есть СДВГ-особенности, поэтому мне хорошо знакомы ситуации, когда человек забывает поесть, живёт на кофе, вспоминает о еде только вечером и знает всё про правильное питание, но не может применить это в реальной жизни.
🌍 Питание в реальной жизни
Своя кухня у меня есть примерно половину года, в остальное время я живу на общепите. Я жила в Германии и Австрии, Украине и Японии, Черногории, путешествовала по Израилю, Таиланду, Балканам, Индии, Вьетнаму и нескольким странам Африки.
🎯 С какими запросами я работаю
Чаще всего ко мне приходят с такими вопросами:
- ✅ Хочу похудеть
- ✅ Хочу набрать вес или мышечную массу
- ✅ Хочу понять, почему от еды возникает дискомфорт в животе
- ✅ Хочу избавиться от перепадов энергии в течение дня
Чаще всего ко мне приходят люди интеллектуального труда и творческих профессий — те, у кого много мыслительной нагрузки, нестабильный график и довольно сложные отношения с режимом.
💡 Типичная ситуация моих клиентов: кофе → забыли поесть → вечером сильный голод → чувство вины. Мы аккуратно разбираем этот цикл и собираем более устойчивую систему.
🧭 Принципы моей работы
🥘 Реальная жизнь важнее идеального рациона
Мы не строим питание из учебника. Мы работаем с теми условиями, в которых вы живёте на самом деле.
🍷 Ваши приоритеты важнее «идеальной диеты»
Это может быть кашрут, веганство, бокал вина по пятницам или семейные ужины.
🧠 Проблема часто не в еде
Очень часто дело не в продуктах, а в хаосе вокруг питания: графике, усталости, стрессе и перегруженной голове.
🔁 Не бывает провалов — есть только обратная связь
Если что-то не сработало, это не ошибка. Это информация, которая помогает нам точнее понять, как работает именно ваш организм и ваш образ жизни.
⚙️ Как мы работаем
🤝 Формы сотрудничества
- Разовые консультации
- Сопровождение — коучинг от 6 недель в Telegram или WhatsApp
📲 Формат
Обычно мы работаем в формате переписки в Telegram — без фиксированных созвонов. Вы можете написать мне в любой момент, а я обычно отвечаю довольно быстро.
Иногда мы приходим к выводу, что на том или ином этапе проще обсудить какой-то вопрос в синхронном режиме — тогда созвон возможен по взаимной договоренности.
📋 Анкеты
Сначала вы заполняете две анкеты. По ним обычно довольно быстро становится видно, где находится основной «затык».
📓 Дневник питания
Большинство клиентов ведёт дневник питания и присылает его каждый день. Это не для контроля, а для наблюдений, экспериментов и поиска того, что работает именно для вас.
🔎 Микрофокусы
Каждые несколько дней или раз в неделю мы выбираем 1–2 небольшие задачи, например: добавить белок в обед, сделать завтрак более стабильным, уменьшить вечерние скачки сахара.
📊 Еженедельный срез
Мы регулярно смотрим, что прижилось, что нет, и корректируем курс. Это спокойный процесс постепенных изменений, а не резких диетических экспериментов.
📋 Форматы работы
Сопровождение — 6 недель
Основной формат
Постепенная перестройка питания и привычек под твою реальную жизнь — без жёстких диет, запретов и попыток «начать новую жизнь с понедельника».
Подходит, если: хочется не просто получить план, а реально встроить изменения в жизнь; нужна поддержка и обратная связь; важно научиться выстраивать питание без постоянной борьбы с собой.
💬 Моя задача — не выдать «идеальную схему питания», а помочь собрать систему, которая будет работать именно у тебя. There is no failure — only feedback.
Разовые форматы
Пробная неделя
7 дней наблюдаем питание и ищем точки, которые сильнее всего влияют на самочувствие, уровень энергии и вес.
Подходит, если хотите сначала «попробовать» или боитесь давления и жёстких диет.
Консультация + дорожная карта
Анкеты + 3 дня дневника питания → созвон или письменный разбор → пошаговый план: что менять, в какой последовательности и почему.
Подходит, если цените автономность и предпочитаете внедрять изменения самостоятельно.
Просто созвон (до 40 минут)
Обсуждаем вашу ситуацию в разговорном формате. Без предварительных анкет — рекомендации остаются в устном виде, без письменной дорожной карты.
Подходит, если проще говорить, чем писать, или хочется сначала познакомиться.
Если после любого разового формата вы в течение 6 недель начинаете сопровождение — его стоимость засчитывается в счёт уже оплаченного. В этом случае мы работаем 5 недель, а не 6.
🚫 Когда вам, скорее всего, не ко мне
- если вам принципиально важен голосовой формат общения
- при расстройствах пищевого поведения без параллельной работы с психиатром или психологом
- при алкоголизме (в том смысле, что я его не «лечу»)
- если запрос звучит как «мне нужно наладить питание», но нет понимания, для чего именно
🗣 Что говорят мои клиенты
«Несмотря на то, что я не стала как-то сильно иначе готовить и не перестала питаться вне дома, получается выбирать более подходящие варианты, и сейчас уже почти три недели боли в животе не возвращаются.»
«Лина не предложит готовую систему, а поможет создать свою — как индпошив.»
«Питание стало более спокойным. Мне не пришлось полностью менять образ жизни или отказываться от любимых вещей.»
«Самое важное — исчезло чувство вины за еду.»
«Теперь я понимаю, как работает мой организм.»